7 Cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat

Spread the love

7 Cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat

Ada beberapa yang merasakan kalau menurunkan berat badan itu hal yang mudah, tetapi sudah pasti ada yang merasakan kalau menurunkan berat badan itu hal yang sangatlah sulit. Untuk mereka yang sulit untuk menurunkan badan terkadang terasa sia-sia saja melakukan hal itu. Tetapi sudah pasti menyerah bukanlah jalan keluarnya. Banyak langkah menurunkan berat badan dengan cara alami yang gampang, simpel, tanpa ada harus merasa stres serta menguras kantong. Kuncinya yaitu mengaplikasikannya dengan berkelanjutan dan penuh prinsip.

Menurunkan berat badan dibutuhkan supaya kita mempunyai berat badan yang ideal tentu saja. Perlu diingat kalau bentuk tubuh ideal tidak selamanya sama juga dengan berat badan ideal. Bila bentuk tubuh yaitu pandangan yang subjektif, makan berat badan yaitu hal yang objektif. Apakah Anda berasumsi bila bentuk tubuh Anda tak ideal? Tunggu dulu, mungkin saja bagi Anda tubuh bentuk tubuh Anda tak ideal, namun untuk ukuran berat badan mungkin Anda ideal.

Nah, supaya bisa memiliki berat badan ideal tanpa ada harus melalui jalan medis seperti pergi ke dokter, sedot lemak, konsumsi pil pelangsing, Anda dapat mencoba cara menurunkan berat badan dengan cara alami. Ada 7 Cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat

Cara menurunkan berat badan secara alami dengan diet
Cara menurunkan berat badan identik dengan kata diet. Ya, memang untuk menurunkan berat badan kita harus melalui proses diet. Tetapi diet disini tak terus-terusan soal diet ekstrim yg tidak makan samasekali cuma agar berat badan cepat turun. Diet dengan pergantian pola makan yang mencolok terlebih sampai tidak makan, malah berisiko terkena gangguan kesehatan juga. Walau telah berupaya keras, diet yg tidak sehat juga tak mengubah yang signifikan. Aplikasikan pola hidup sehat untuk melindungi stabilitas berat badan ideal dalam periode waktu yang panjang.

1. Menentukan Target
Tetapkan target yang realistis sebelum diet dan selama diet berlangsung. Jangan terlalu berobsesi menurunkan berat badan secara cepat. 1 kilogram seminggu sudah cukup. Tetapkan pula target-target kecil seperti, tidak makan gorengan, tidak makan makanan cepat saji, dan lainnya.

2. Berpikiran optimis
Selain menentukan target, tentu Anda harus mengontrol pikiran Anda untuk menguruskan badan. Tetapkan pikiran yang positif dan optimis bahwa Anda akan kurus. Jangan membayangkan makanan-makanan penggagal diet selama diet berlangsung.

3. Aktif bergerak
Anda termasuk orang yang malas gerak atau mager. Sebaiknya jangan deh. Dengan Anda malas gerak, tentu saja tidak ada energi yang dikeluarkan dari tubuh. Untuk aktif bergerak caranya mudah sekali lho.

Contohnya dengan berjalan kaki. Daripada kemana-mana menggunakan kendaraan bermotor, mulailah berjalan kaki kemanapun. Jangan cuma duduk diam di depan komputer. Mulailah lakukan hal-hal yang kelihatannya remeh seperti memarkir mobil jauh dari tempat yang dituju sehingga harus berjalan kaki terlebih dahulu, tidak menggunakan lift atau eskalator.

4. Perbanyak minum air mineral
Air mineral penting bagi tubuh. Air mineral membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk dalam tubuh, membuat kulit tampak lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak.

Selain manfaat-manfaat tersebut, air mineral dapat menurunkan berat badan. Sebelum makan minumlah satu gelas air mineral, sehingga porsi makan akan berkurang.

5. Konsumsi makanan kaya serat
Makanan yang mengandung banyak serat adalah kacang polong, alpukat, pisang, pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah.
Manfaat makanan kaya serat antara lain :
– Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh
– Membantu menurunkan berat badan
– Menurunkan kolesterol tinggi
– Membersihkan saluran pencernaan
– Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
– Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah
– Mengendalikan gula darah
– Memperlambat penyerapan glukosa

6. Perbanyak frekuensi makan, kurangi porsi makan
Banyak orang berpikir bahwa mengurangi frekuensi makan berat dalam sehari akan membantu mengurangi berat badan. Nyatanya, anggapan ini salah. Orang dengan porsi makan besar meski hanya sekali malah menambah masalah baru. Cukup dengan mengurangi porsi Anda, seperti makan 3 sendok makan nasi dan lauknya namun tetap pada frekuensi yang sama atau lebih sering. Jadi tetap dengan makan 3 kali sehari namun dengan porsi kecil.

7. Hindari makan lebih dari jam 6 sore
Sarapan tentu membutuhkan porsi yang lebih banyak sebagai asupan energi kita selama seharian penuh, begitu juga dengan makan siang. Porsi makan siang harus lebih sedikit daripada sarapan. Begitu pula makan malam. Karena aktivitas sudah selesai, Anda tidak perlu mengonsumsi makanan berat lagi. Nasi bisa diganti dengan sebuah apel. Atau jika memang hendak makan malam, jangan langsung tertidur setelah makan.

Nyatanya Anda tak mesti keburu menyerah saat berusaha untuk menurunkan berat badan. Memang ada yang menawarkan langkah menurunkan berat badan dengan cara instan. Tetapi akan lebih baik bila Anda terlebih dulu mencoba langkah menurunkan berat badan dengan cara alami supaya tidak terjadi hal yg tidak diharapkan nanti.

Demikian 7 Cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat   Mudah-mudahan bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *